Antrenman

Fit olmak için spor yaparken ne kadar protein tüketmemiz gerekiyor? Sabah kalkınca kaç tane yumurta yemeli? Tom Daley YouTube’dan fit olmakla ilgili yayınladığı tüyo videolarına yeni bir tane daha ekledi: Spor yaparken protein sorunsalı. Bu sempatik videoda PROTEIN ile ilgili tüm sorularınıza yanıt bulabilirsiniz…

En sevdiğimiz sporcular arasında olan, açık eşcinsel, Olimpik dalgıç Tom Daley YouTube kanalından sağlık sırlarını yayınlamaya devam ediyor. Kusursuz vücudunu inşa etmek için uyguladığı formülleri açıkladığı, ”healthy life hack videos” adını verdiği video serisiyle sosyal medyada gündemden düşmeyen sporcu, serinin yeni videosunda ise yeni bir sırrını açıklıyor: Kahve! Spordan önce içilmesi gereken sade kahve. Sütlü kahve ve sade kahve arasındaki kalori …

Yeryüzünde bulunduğumuz sürece yer çekimi kuvvetine karşı sürekli iş yaptığımızdan kaslarımızı ve kemiklerimizi güçlü tutabiliyoruz. Yine de hayatını az hareket ile devam ettiren birinin vücudu, yaşlandığında hareketli yaşam sürdüren bir kişiye nazaran daha zayıf olacaktır. Bu konuda detaylı yazımızı buradan okumanız öncelikle daha iyi olur. Sonrasında bu yazımıza devam edebilirsiniz. Nasıl oluyor da karşı iş yaptığımız kuvvetin ortadan kalktığı Uluslararası …

GZONE DERGİ Fitness ve Antrenman editörü, trainerımız Onur Uçar, sizler için spor dünyasının besin takviyelerini kaleme aldı.  Hazırlayan Onur Uçar Vücudumuz kendi başına yaşamsal faaliyette bulunan doku ve organların oluşumu sebebiyle bazı amino asitleri kendi enzimleri sayesinde üretmekte iken bazı amino asit yapıları doğada bulunan besinlerden almak zorundadır. Bazı amino asitler doğada ihtiyacımızdan çok daha az yapıda bulunmasından ve ya …

Spor dünyasında her yıl yapılan trend güncellemelerinin ilki geldi. 2015 yılının en trend cardio aktivitesi AquaCycling. Spinning’in bacak, karın ve kalçalarımıza yaptığı faydanın haddi hesabı olmazken fitness uzmanları bu aktiviteye bir de suyun kuvvetini de eklemişler. Suyun içinde yapılan bir bisiklet aktivitesi olan AquaCycling ile müziğin sesi ve ritmi yükseldikçe suyun içinde pedal çevirmemiz daha güç hal alıyor, doğal olarak …

Spor editörümüz Onur Uçar GZONE DERGİ Aralık sayısı için aynada görünmeyen tarafımız, sırt bölgemizi geliştirmenin yollarından “AYNADA GÖRÜNDÜĞÜNDEN ÇOK DAHA FAZLASISIN!” yazısında bahsetti. Hepimiz spor yapıyor ya da yapmıyor olalım aynada kendimize baktığımızda ilk gözümüze çarpan yerimiz göğüs, omuz, kollardır ve en önemli yer olan karın bölgemize bakarız. Bu herkesin ortak algısıdır. Buna diyecek hiçbir sözümüz yok fakat vücudumuzun bir yarısı da …

Spor editörümüz Onur Uçar GZONE DERGİ Kasım sayısı için 2015 yılının Fitness akımlarını yazdı. 2015 yılında spor salonunda öncü olmak için bu yazıyı kaçırmayın!  

Erkeklerinin korkulu rüyası haline gelen büyük meme probleminin cerrahi veya yağ emme ameliyatı ile tedavi edilebildiği belirtildi. Jinekomastinin erkekte meme dokusunun büyümesi ve belirginleşmesi olduğuna dikkat çeken Estetik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Evren Tevfik İşçi, “Memelerin hafif belirginleşmesinden, cildinde genişleyip memenin, kadın memesi görünümü alması ve hatta sarkmasına kadar uzanan geniş bir deformasyon yelpazesi vardır. Jinekomasti hayatın her döneminde görülebilir. …