GZONE Türkiye’nin En Sevilen Kuir İçerik ve Eğlence Markası
Fitness hocamız Onur Uçar, Fitness’a ayırdığımız bu ayki GZone Dergi’de sizlere “Vücut Tipinize Göre Antrenmanınızı Planlayın!” diyor…
Vücut geliştirme asırlardır erkeklerin hayali ve bilinçaltında yatan bir olgudur. Her erkeğin bilinçaltında yatan güçlü ve koruyucu/saldırgan olma içgüdüsü ile vücudunu geliştirme yolunda adım atmaktadır. Bazen bu içgüdüler sadece performans odaklı olabildiği gibi görselliğe de odaklanabilir. Fakat bu içgüdüler ile birlikte bir de var olan genetik faktörler bizlerin kas ve kemik yapısından tutun da, kasların tiplerini ve ne kadar yağlı bir vücuda sahip olacağımızı bile kodlarında barındırabilir. Bu genetik faktörler bizlerin vücudunu geliştirmekte kolaylık ve ya zorluk çıkarmada bir numaralı etkendir. Bunlarla beraber beslenme ve yaşam kalitesi de vücudumuzu geliştirmede önemli faktörlerdir. Bu yazımda sizlerle vücudunuzun hangi tipe ait olduğunuzu anlatıp nasıl bir antrenman metodu izlemenizden bahsedeceğim.
Bu tipler bilimsel isimlerle anılacak olduğunda somatotip genel adı ile anılan üç ana gruba ayrılmaktadır. Bu somatotipler endomorph, mezomorph ve ectomorph olmak üzere genel betimlemelere ayrılır. İlk olarak Amerikalı Psikolog Sheldon tarafından öne sürülen bu vücut tipleri günümüzde halen yaygın ve genel kabul görmüş bir bilgidir. Ayrıca bir insan hangi vücut tipine sahipse asla o vücut tipinden genetik olarak başka bir vücut tipine dönüşemeyeceğini de savunmuştur. Yani siz endomorph (genel olarak yağlı ve yuvarlak vücut hatlara sahip) bir vücut tipine sahip iseniz ve vücudunuz spor ve diyetle yağ oranı olarak azalmış bile olsa tip olarak değişmez sadece yağsız bir vücuda sahip olmuşsunuz demektir.
Bu yazının devamı ve açıklamalı hareketlere ulaşmak için aşağıdaki butonları kullanabilirsiniz:
