EZGİ SAYAN YAZDI: SONBAHAR DETOKSU NASIL YAPILIR?

GZone Dergi editörlerinden Ezgi Sayan, sonbaharın gelmesiyle birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyabileceği bir mevsimsel detoksu kaleme aldı. İşte “Sonbahar Detoksu”nun püf noktaları…

Yaz mevsimini de bitirdiğimize göre, artık mevsim değişikliği detoksu ile vücudumuzu arındırmanın zamanı geldi de çattı bile.

Sonbahar ile birlikte yenilenmenin vakti geldi. Beslenme değişimi ile tazelenmeye ne dersiniz?

Beslenme ve gıda uzmanlarına göre sonbahar detoksu akciğer ve kalın bağırsağı temizleme amaçlı olmalıdır. Çünkü bu organlar egzama, cilt kuruluğu, nefes problemleri ile doğrudan ilgilidir ve bu organların temizliği bedenin sağlığını koruması anlamına gelmektedir.

Akciğerler ve kalın bağırsağın fonksiyonlarını düzgünce yapabilmesi için şeker, un, süt ürünlerini kısıtlamalı, alkolden de uzak durmalısınız.
Nefes yolunu açık tutmak içinde çemen çayı içmelisiniz. Ayrıca tarçın, hindistan cevizi, karanfil de bağırsak ve solunum yolları sağlığı için oldukça etkili baharatlardır.
Et seviyorsanız bir müddet ara verip, sebzelere yönelin.
Tahıllı yiyecekler, mevsim sebzeleri ve meyveleri bedeninize detoks uygulayacaktır.

 

Sonbahar detoksu için size kolay bir içecek tarifi vermekle başlayalım:

1 orta boy pancar
1 büyük elma
3 turp
1 fincan taze lahana yapraklarını robottan geçirerek içebilirsiniz.

 

Tabii gün boyu bol su içmeyi de unutmamak lazım.

 

Tüm bunların yanında isteyenler için bir de beslenme listesi verelim ki, yazın eğer kilo aldıysak kışa girmeden bu ağırlıklarımızdan kurtulalım.

 

Kahvaltıdan önce

• 1 su bardı ılık su

• 1 su bardağı daha soğuk su

 

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta

• 1 dilim peynir

• 2 dilim ekmek

• Bol yeşilbiber, maydanoz, nane

 

Kuşluk

• 1 adet taze incir

• 3 adet tam ceviz ( taze ceviz olursa daha iyi olur)

 

Öğlen yemeği

• Kırmızı mercimek çorbası

• Sebzeli et sote

• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

 

İkindi

• 30 adet taze fındık

• 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

 

Ya da

• 1 su bardağı süt

 

Akşam

• 1 adet orta boy balık ızgara

• 1 dilim ekmek

• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

 

Gece öğünü

• 2 adet taze mürdüm eriği

Hepinize sağlıklı bir ay diliyorum…